小学生のお弁当箱の容量は何ml？学年別の目安と選び方まとめ

入学や進級、仕事復帰など、
この春からお弁当が始まるご家庭も多いですよね。

いざ作るとなると、

「お弁当箱のサイズは？」
「毎日ちゃんと続くかな…？」

と、ちょっと不安になることも。

この記事では、容量の目安からレシピのヒントまで、
お弁当にまつわるあれこれをまとめました。
日々の準備が少しでもラクになりますように。

この記事でわかること

・年齢別のお弁当箱容量の目安
・わが家の実体験から感じた「ちょうどいい量」
・初心者向けお弁当レシピ本（Kindle Unlimitedあり）
・キャラクターで揃えたい方向けランチグッズ情報
・無理なく続けるための考え方

小学生のお弁当箱の容量は何ml？学年別の目安まとめ

お弁当箱って、デザインより先に迷うのが「容量」ですよね。

小さすぎると足りないし、
大きすぎるとスカスカになるし…。

わが家もけっこう迷いました。

小学生のお弁当箱の容量は「学年」と「食べる量」で考えると選びやすいです。まずは目安をざっくりまとめてみますね。

※あくまで目安です。体格や運動量、食欲によってかなり変わります。

わが家のサイズ選び体験

わが家はこのシンプルタイプを使っています。
600mlは小学校高学年にはちょうどいいサイズ感かなと思っています。

低学年のころは、
「足りなかったら困るかな」と思って、
ついぎゅうぎゅうに詰めたこともありました。

でも食べるのに時間がかかってしまったみたいで、
それ以来「ちょうどいい量」を意識するように。

それからもうひとつ。
意外とあるのが、サイズの見直し忘れ。

低学年のころのまま使っていて、
あとから「前から少ないと思ってた」と言われたことも…。

進級のタイミングで、容量を見直してみるのもいいのかもしれません。

スープジャーってどうなの？

あたたかいものを足すなら、こんな選択肢も。
最近よく見かけるスープジャーです。

まずはスープだけ試してみたいなら、単品タイプが手軽ですね。

ごはんやおかずも一緒に持たせたいなら、セットタイプが便利。
冬場や塾弁にも使いやすそうです。

正直、わが家はまだ持っていないのですが、
あたたかいものがあるお弁当って、ちょっといいなと思っています。

寒い日にスープがあるだけで、
気持ちもほっとしそうで。

お弁当箱を「全部きれいに埋めなきゃ」と考えなくていいのも、
少し気が楽かもしれません。

デザインやキャラクターで選びたい方はこちら

お弁当箱は、毎日使うもの。
容量や使いやすさも大事ですが、「好きなデザイン」も意外と大きいですよね。

シンプルなものからキャラクターものまで種類が豊富なので、
お子さんの好みに合わせて選べそうです。
ディズニーやサンリオ、ポケモンなどの人気デザインもそろっています。

▶ お弁当グッズ一覧はこちら（スケーター公式オンライン）
▶ キャラクター別で探すはこちら（公式ページへ）

※水筒やランチクロスなどもまとめて見られるので、
新学期準備にまとめてそろえたい方にも便利です。

「あとで探そう」と思うと意外と忘れがちなので、
時間があるときにのぞいてみるのもよさそうです。

小学生のお弁当作りにおすすめの本3選｜Kindle Unlimited（キンドルアンリミテッド）で読み放題

小学生のお弁当って、
「量はどのくらい？」と同時に、
「毎日続くかな…？」も不安になりますよね。

今回紹介している本の中には、
Kindle Unlimited（月額980円で対象本が読み放題）の対象になるものもあります。

気軽に試せるのがうれしいところ。

お弁当づくりの悩み別に、選びやすい本をまとめました。

▶ Kindle Unlimited 公式サイトを見る

① とにかくネタ切れを防ぎたい人に

学童弁当 ～月～金の5日間×6週間、30日分のマラソンレシピ～

長期休みの学童弁当って、最初はやる気があってもだんだんネタ切れしがちですよね。

この本は「30日分があらかじめ用意されている」タイプ。
今日は何にしよう…と毎朝悩まなくていい安心感があります。

からあげやしょうが焼きなど、子どもが喜びやすい定番も多め。
“ひと夏を完走するための本”という感じかも。

こんな人に

• 夏休み・春休みだけ弁当が必要
• 給食から急に毎日弁当になった
• とにかくネタ切れを防ぎたい

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※Kindle Unlimited対象なので、対象の方は追加料金なしで読めます。

② 小さめサイズや“かわいさ”を取り入れたいなら

かんたん！かわいい！はじめての園児のおべんとう

下の子が園児だったり、
「小さめサイズのお弁当も知りたい」という方に。

作りおき活用で、朝は“つめるだけ”が基本。
サイズ感や食べやすさを考えて作られているので、
「残さず食べてほしいな…」という気持ちに寄り添ってくれます。

衛生対策や詰め方のコツも載っているのが地味に助かります。

こんな人に

• 園児や低学年向けサイズを探している
• 朝はなるべく時短したい
• かわいさも少し取り入れたい

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※Kindle Unlimited対象なので、対象の方は追加料金なしで読めます。

③ 品数を減らしたい・温かいお弁当にしたいなら

こどもが喜ぶ スープジャーのお弁当

「品数をたくさん作らなきゃ…」から解放されたいときに。

スープ1品＋主食でOK。
野菜嫌いの子でも食べやすいレシピが多く、
冷凍ストック活用術も紹介されています。

塾弁・スポーツ弁当にも使いやすく、
忙しい家庭にちょうどいい一冊。

✔ 品数を減らしたい
✔ 冷まさず詰めたい
✔ 温かいお弁当を持たせたい

そんなときの選択肢に。

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※Kindle Unlimited対象なので、対象の方は追加料金なしで読めます。

朝つめるだけ・冷凍・スープジャー｜今人気のお弁当本（Kindle Unlimited）

読み放題だからこそ、気分で選べるのがいいところ。Amazonのお弁当本ランキング１位（２０２６年２月地点）の本も対象に入ってますよ。

• 藤井弁当 お弁当はワンパターンでいい！
• もう悩まない！弁当は定番おかずのくり返しでいい
• 毎日悩まない！冷凍作りおきで朝ラク5分弁当
• ほぼ10分べんとう266
• たっきーママの毎朝ラクする！　スープジャーのお弁当
• ゆーママの“小分け冷凍おかず”を詰めるだけ！

「朝つめるだけ」「冷凍」「ワンパターン」「スープジャー」
今人気なのはこのあたり。

どれも「朝ラク」「冷凍」「ワンパターン」系。
“続けやすさ重視”が選ばれている印象です。

話題の新刊｜リュウジさんのお弁当本（予約受付中）

SNSでも話題になっていますよね。
実は私も「リュウジ信じてる」派です（笑）。
手軽で家族からも好評なんで、忙しい日でも安心感があるんですよね。

※こちらは読み放題対象外（単行本予約）

まとめ　お弁当箱は「容量＋使いやすさ＋ちょっとの楽しさ」

お弁当箱って、毎日使うものなんですよね。
まずは、ちょうどいい容量と洗いやすさ、それから子どもが「これがいい」と思えるデザイン。
この3つがそろえば、とりあえず大丈夫かな、と思っています。

高学年なら600ml前後がひとつの目安。
冬はスープジャーを足すと、なんだか安心感も増します。

それから、地味に大事なのが「中身を考えすぎない仕組み」。

毎日ゼロから考えるのは、やっぱりしんどいので…。
お弁当本が1冊あるだけで、迷う時間はぐっと減ります。

Kindle Unlimitedなら気軽にいろいろな本をお試しできますね。

容量を決めて、
中身は仕組みに頼る。

それだけで、ちょっと肩の力が抜けるかもしれません。

お弁当箱を探している方は、公式オンラインものぞいてみてくださいね。

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